Você pode estar com "bunda morta" e não sabe: síndrome moderna preocupa ortopedistas

Pode até soar como piada, mas a síndrome da bunda morta é um problema real que vem ganhando atenção de médicos ortopedistas. Também chamada de amnésia glútea, a condição está diretamente ligada ao sedentarismo e ao excesso de horas sentado, seja no trabalho, no carro ou em casa. O resultado é o enfraquecimento dos músculos glúteos e a sobrecarga em outras partes do corpo, o que pode provocar dores persistentes e até lesões mais graves.

Segundo o ortopedista e traumatologista Márcio Godinho, da Hapvida em Bauru, os glúteos não deixam de funcionar totalmente, mas passam a ser pouco ativados, obrigando músculos da lombar, quadríceps e posteriores da coxa a compensarem. “Esse desequilíbrio causa desalinhamento postural e dores crônicas que muitas vezes são tratadas sem se atacar a verdadeira causa”, explica.

Entre os sinais da síndrome estão o chamado “Sinal do Bolso Vazio”, quando uma nádega parece frouxa ao levantar-se; a “Selfie do Quadril”, quando a pessoa caminha com elevação exagerada de um dos lados; a “Bunda de Pato”, caracterizada por quadril empinado e hiperlordose lombar; e o “Sinal da Cozinha”, quando a pessoa se apoia na pia por fraqueza glútea.

Ignorar esses sintomas pode trazer consequências sérias, como síndrome do piriforme, tendinites no quadril, inflamações e dores lombares crônicas. A boa notícia é que o problema tem tratamento. Com exercícios específicos, realizados sob orientação de profissionais de saúde, é possível reverter o quadro em até oito semanas.

A recomendação é investir em atividades que fortaleçam os glúteos, como ponte glútea, hip thrust, clamshell com elástico, além de práticas rápidas no trabalho, como contrações isométricas e marchas sentadas com faixas. Manter-se ativo, evitar longos períodos sentado e corrigir a postura são medidas fundamentais para prevenir a síndrome da bunda morta.