Sua pele pode estar avisando que você bebe pouca água; veja os principais sinais

Esquecer de beber água pode parecer um detalhe da rotina, mas o hábito pode trazer consequências que vão além da sede. Segundo especialistas, a pele costuma ser um dos primeiros órgãos a demonstrar que o organismo não está recebendo líquidos suficientes, apresentando sinais como ressecamento, descamação, perda de elasticidade e coceira.

O alerta ganha ainda mais importância durante o inverno, quando a sensação de sede diminui naturalmente, e entre pessoas que utilizam medicamentos da classe dos agonistas de GLP-1, indicados para obesidade e diabetes, que podem reduzir o apetite e, consequentemente, o consumo de líquidos.

Pele costuma dar os primeiros sinais

De acordo com o dermatologista Dr. José Roberto Fraga Filho, membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e diretor clínico do Instituto Fraga de Dermatologia, a água participa de diversos processos do organismo e ajuda a preservar a barreira natural de proteção da pele.

Segundo o especialista, quando a ingestão de água é insuficiente, é comum surgirem sintomas como pele áspera, descamação, perda de elasticidade e coceira. Ele ressalta que beber água não substitui tratamentos dermatológicos, mas é um dos pilares para manter a pele saudável.

Idosos precisam de atenção redobrada

Entre os grupos mais vulneráveis estão os idosos. Com o avanço da idade, a percepção de sede tende a diminuir, fazendo com que muitas pessoas consumam menos água do que o necessário.

Segundo o dermatologista, é frequente encontrar pacientes idosos com pele muito seca e craquelada justamente porque não mantêm uma rotina adequada de hidratação. Além da pele, a baixa ingestão de líquidos também pode afetar o funcionamento do intestino, a circulação, a disposição e outras funções do organismo.

Frio não reduz a necessidade de beber água

Mesmo durante o inverno, quando há menos suor e a sensação de sede diminui, o corpo continua perdendo líquidos diariamente por meio da respiração, da urina e de outros processos naturais.

Por isso, especialistas recomendam manter o consumo regular de água ao longo do dia, sem esperar o surgimento da sede.

Banhos muito quentes também prejudicam a pele

Outro hábito comum nos dias frios pode agravar ainda mais o ressecamento.

De acordo com o Dr. José Roberto, banhos longos e com água muito quente removem parte da camada natural de proteção da pele, favorecendo o aparecimento de dermatites, descamação e coceiras.

A orientação é optar por banhos rápidos, com água morna, utilizar hidratantes após o banho e manter o uso diário de protetor solar.

Hidratação faz parte da saúde como um todo

Para o especialista, cuidar da pele não depende apenas de cremes e cosméticos. Alimentação equilibrada, ingestão adequada de água, sono de qualidade, proteção solar e acompanhamento médico formam um conjunto de hábitos importantes para preservar a saúde.

Segundo ele, a pele costuma refletir o que acontece no organismo e manter uma boa hidratação é uma das medidas mais simples e eficazes para ajudar o corpo a funcionar melhor.