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Saúde • 08:23h • 20 de outubro de 2025

Ossos fortes, vida leve: prevenção e cuidados são essenciais no combate à osteoporose

Com diagnóstico precoce, ambiente seguro e terapias complementares como a laserterapia, é possível reduzir riscos e promover mais qualidade de vida aos idosos

Jornalista: Luis Potenza MTb 37.357 | Foto: Arquivo

Enfermeira assisense reforça cuidados para prevenir osteoporose e quedas em idosos
Enfermeira assisense reforça cuidados para prevenir osteoporose e quedas em idosos

Celebrado nesta segunda-feira, 20 de outubro, o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose reforça a importância da prevenção e do cuidado com a saúde óssea, especialmente entre idosos e mulheres após a menopausa. A osteoporose é uma doença silenciosa que enfraquece os ossos, aumentando o risco de fraturas até mesmo em pequenas quedas.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens acima dos 50 anos sofrerão alguma fratura relacionada à osteoporose ao longo da vida. O diagnóstico precoce e a adoção de hábitos saudáveis são as principais formas de evitar complicações.

Como cuidar e prevenir a osteoporose

A prevenção começa cedo, com práticas que fortalecem os ossos e mantêm o equilíbrio corporal. Entre as principais recomendações estão:

  1. Praticar exercícios físicos regulares, como caminhada, dança e musculação leve, que estimulam a formação óssea;
  2. Manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, essenciais para a estrutura e a manutenção dos ossos;
  3. Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool, fatores que aceleram a perda de massa óssea;
  4. Fazer acompanhamento médico e exames periódicos, especialmente após os 50 anos.

Prevenir quedas: um cuidado essencial

A principal complicação da osteoporose são as fraturas, que geralmente acontecem após quedas dentro de casa. Pequenas adaptações no ambiente podem fazer toda a diferença:

  • Retirar tapetes soltos e fios espalhados;
  • Garantir boa iluminação nos cômodos;
  • Instalar barras de apoio e corrimãos;
  • Utilizar calçados fechados e antiderrapantes.

A enfermeira Simone Oliveira, especialista em cuidados domiciliares e laserterapia, explica que a prevenção começa dentro de casa.


“Prevenir quedas é proteger a vida e a autonomia da pessoa idosa. Durante minhas visitas domiciliares, faço uma avaliação do ambiente e oriento a família sobre adaptações simples que garantem mais segurança e independência no dia a dia”, destaca.

E se a queda acontecer?

Mesmo com todos os cuidados, acidentes podem ocorrer. O tratamento imediato é essencial para evitar complicações como dor intensa ou fraturas expostas. Nesses casos, o trabalho da equipe de enfermagem é fundamental para avaliar o estado geral, realizar curativos e acompanhar a reabilitação.

Laserterapia: aliada na recuperação e na saúde óssea

A laserterapia de baixa potência, também chamada de fotobiomodulação, utiliza feixes de luz para estimular a regeneração celular e melhorar o metabolismo tecidual.

Nos cuidados com idosos e pessoas com osteoporose, o tratamento auxilia em diferentes aspectos:

  • Reduz dor e inflamação em articulações e músculos;
  • Acelera a cicatrização de feridas após quedas;
  • Estimula a formação óssea e a regeneração dos tecidos.


“O laser é um grande aliado na promoção do conforto, na melhora da circulação local e no estímulo à regeneração dos tecidos. É um tratamento não invasivo, seguro e eficaz, que contribui para a autonomia e qualidade de vida dos pacientes”, reforça Simone Oliveira.

Cuidar da saúde óssea é investir em bem-estar

A osteoporose pode ser silenciosa, mas suas consequências não precisam ser inevitáveis. Com prevenção, acompanhamento e terapias complementares, é possível envelhecer com mais segurança e qualidade de vida.

Neste Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, a mensagem é: fortaleça seus ossos, adapte seu lar e cuide de você com carinho e atenção.

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