Saúde • 08:23h • 20 de outubro de 2025
Ossos fortes, vida leve: prevenção e cuidados são essenciais no combate à osteoporose
Com diagnóstico precoce, ambiente seguro e terapias complementares como a laserterapia, é possível reduzir riscos e promover mais qualidade de vida aos idosos
Jornalista: Luis Potenza MTb 37.357 | Foto: Arquivo

Celebrado nesta segunda-feira, 20 de outubro, o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose reforça a importância da prevenção e do cuidado com a saúde óssea, especialmente entre idosos e mulheres após a menopausa. A osteoporose é uma doença silenciosa que enfraquece os ossos, aumentando o risco de fraturas até mesmo em pequenas quedas.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens acima dos 50 anos sofrerão alguma fratura relacionada à osteoporose ao longo da vida. O diagnóstico precoce e a adoção de hábitos saudáveis são as principais formas de evitar complicações.
Como cuidar e prevenir a osteoporose
A prevenção começa cedo, com práticas que fortalecem os ossos e mantêm o equilíbrio corporal. Entre as principais recomendações estão:
- Praticar exercícios físicos regulares, como caminhada, dança e musculação leve, que estimulam a formação óssea;
- Manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, essenciais para a estrutura e a manutenção dos ossos;
- Evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool, fatores que aceleram a perda de massa óssea;
- Fazer acompanhamento médico e exames periódicos, especialmente após os 50 anos.
Prevenir quedas: um cuidado essencial
A principal complicação da osteoporose são as fraturas, que geralmente acontecem após quedas dentro de casa. Pequenas adaptações no ambiente podem fazer toda a diferença:
- Retirar tapetes soltos e fios espalhados;
- Garantir boa iluminação nos cômodos;
- Instalar barras de apoio e corrimãos;
- Utilizar calçados fechados e antiderrapantes.
A enfermeira Simone Oliveira, especialista em cuidados domiciliares e laserterapia, explica que a prevenção começa dentro de casa.
“Prevenir quedas é proteger a vida e a autonomia da pessoa idosa. Durante minhas visitas domiciliares, faço uma avaliação do ambiente e oriento a família sobre adaptações simples que garantem mais segurança e independência no dia a dia”, destaca.
E se a queda acontecer?
Mesmo com todos os cuidados, acidentes podem ocorrer. O tratamento imediato é essencial para evitar complicações como dor intensa ou fraturas expostas. Nesses casos, o trabalho da equipe de enfermagem é fundamental para avaliar o estado geral, realizar curativos e acompanhar a reabilitação.
Laserterapia: aliada na recuperação e na saúde óssea
A laserterapia de baixa potência, também chamada de fotobiomodulação, utiliza feixes de luz para estimular a regeneração celular e melhorar o metabolismo tecidual.
Nos cuidados com idosos e pessoas com osteoporose, o tratamento auxilia em diferentes aspectos:
- Reduz dor e inflamação em articulações e músculos;
- Acelera a cicatrização de feridas após quedas;
- Estimula a formação óssea e a regeneração dos tecidos.
“O laser é um grande aliado na promoção do conforto, na melhora da circulação local e no estímulo à regeneração dos tecidos. É um tratamento não invasivo, seguro e eficaz, que contribui para a autonomia e qualidade de vida dos pacientes”, reforça Simone Oliveira.
Cuidar da saúde óssea é investir em bem-estar
A osteoporose pode ser silenciosa, mas suas consequências não precisam ser inevitáveis. Com prevenção, acompanhamento e terapias complementares, é possível envelhecer com mais segurança e qualidade de vida.
Neste Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, a mensagem é: fortaleça seus ossos, adapte seu lar e cuide de você com carinho e atenção.
Aviso legal
Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução, integral ou parcial, do conteúdo textual e das imagens deste site. Para mais informações sobre licenciamento de conteúdo, entre em contato conosco.
Últimas Notícias
As mais lidas
Mundo
Todos os paulistanos são paulistas, mas nem todos os paulistas são paulistanos; entenda
Termos que definem identidade e pertencimento no Estado de São Paulo