O preço de dormir mal: especialista explica como a falta de sono afeta corpo, mente e emoções

• Dificuldade para iniciar ou manter o sono;
• Despertares noturnos frequentes;
• Sensação de sono não reparador;
• Fadiga, irritabilidade e lapsos de memória;
• Queda de atenção e desempenho profissional;
• Alterações metabólicas e cardiovasculares.

“Esses sintomas podem indicar aumento do cortisol noturno e disfunções hormonais, exigindo avaliação médica e, em alguns casos, tratamento comportamental ou farmacológico”, orienta a especialista.

Coração e mente também sofrem

A falta crônica de sono atua como gatilho para doenças mentais e cardíacas. A Dra. Luciana destaca que a privação prolongada eleva os níveis de cortisol e noradrenalina, favorecendo ansiedade e irritabilidade, além de reduzir serotonina e dopamina, contribuindo para quadros depressivos.

A médica alerta ainda que a inflamação sistêmica provocada pela insônia pode gerar hipertensão, aterosclerose e arritmias, devido à hiperativação do sistema nervoso autônomo. “O sono insuficiente desregula o equilíbrio emocional e a neuroplasticidade, criando um terreno fértil para doenças mentais e cardiovasculares”, resume.

Telemedicina e novas formas de cuidado

Com rotinas aceleradas e o uso excessivo de telas agravando a crise do sono, a teleconsulta se tornou uma ferramenta essencial de cuidado acessível e imediato. “A telemedicina permite avaliar distúrbios do sono, ajustar hábitos e identificar fatores que prejudicam o descanso, como ansiedade e medicamentos inadequados”, explica a Dra. Luciana.

Ela reforça que a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I), conduzida por psicólogos online, tem se mostrado altamente eficaz. Pequenas mudanças guiadas por especialistas já fazem diferença: educação do sono, higiene adequada e suporte terapêutico ajudam o corpo a restaurar o equilíbrio neuroquímico, com aumento da melatonina e redução do cortisol noturno.