Maio Roxo: especialista explica como sucos 100% fruta podem ajudar na saúde intestinal

Durante o Maio Roxo, campanha voltada à conscientização sobre doenças inflamatórias intestinais e saúde digestiva, especialistas reforçam a importância da alimentação para o equilíbrio da microbiota intestinal. Entre os alimentos que entram nesse debate estão os sucos 100% fruta, frequentemente cercados por dúvidas e informações contraditórias.

Segundo o nutricionista Pedro Perim, mestre em ciência e especialista em Nutrição Esportiva, os sucos podem fazer parte de uma alimentação equilibrada quando consumidos com moderação e sem adição de açúcar. “Existem boas opções de sucos 100% fruta, inclusive versões prontas para consumo, que podem complementar a alimentação no dia a dia”, explica.

O especialista destaca que compostos presentes nas frutas, como flavonoides e vitamina C, podem contribuir para o equilíbrio intestinal e auxiliar na redução de processos inflamatórios. Frutas cítricas, uva e frutas vermelhas aparecem entre as mais associadas a esses benefícios.

Suco não substitui fruta in natura

Apesar disso, Pedro alerta que os sucos não substituem o consumo regular de frutas, verduras e legumes frescos. “O suco pode complementar a alimentação, especialmente em dietas com dificuldade de ingestão adequada de frutas, mas não substitui os vegetais in natura”, afirma.

Outro ponto frequentemente associado ao consumo de sucos é o medo do ganho de peso. Segundo o nutricionista, pesquisas indicam que o consumo moderado de sucos 100% fruta não apresenta relação direta com aumento do índice de massa corporal.

“É importante entender que nenhum alimento isoladamente causa ganho ou perda de peso. O contexto alimentar e o estilo de vida como um todo têm impacto muito maior”, explica Perim.

O especialista também cita pacientes que utilizam medicamentos análogos de GLP-1, usados no tratamento de diabetes e obesidade. Segundo ele, pessoas que fazem uso dessas medicações frequentemente apresentam náuseas e saciedade precoce, o que pode dificultar a ingestão adequada de nutrientes.

Nesses casos, o suco 100% fruta pode funcionar como alternativa de fácil digestão para auxiliar no aporte de vitaminas, minerais e compostos bioativos importantes para o organismo, segundo o nutricionista.

A campanha Maio Roxo busca ampliar o debate sobre prevenção, diagnóstico e cuidados relacionados à saúde intestinal, tema que vem ganhando espaço diante do aumento das doenças inflamatórias intestinais e do interesse crescente pela microbiota.

Para Pedro Perim, o principal ponto continua sendo equilíbrio e moderação alimentar. “Os sucos 100% fruta podem ser incorporados à rotina de forma equilibrada e contribuir para a saúde intestinal e o bem-estar geral”, conclui.