Estudo aponta que exercícios abdominais não diminuem a barriga

Muitas pessoas acreditam que fazer exercícios abdominais é a solução para perder gordura na região da barriga. No entanto, um estudo realizado em São Paulo desmistifica essa ideia. Segundo o professor da USP, José Carlos Farah, os exercícios abdominais não são eficazes para reduzir gordura localizada, mas desempenham um papel fundamental no fortalecimento e na estabilização da coluna.

Farah explica que a função principal da musculatura abdominal é fornecer sustentação aos órgãos internos e equilibrar as forças com a musculatura lombar. Esse equilíbrio é essencial para a saúde da coluna vertebral, prevenindo problemas como hérnia de disco e lombalgia. "São músculos antagonistas que ajudam a manter a postura adequada", afirma o especialista.

Quanto à perda de gordura, Farah esclarece que ela ocorre de forma global, e não em regiões específicas do corpo. "Para queimar gordura, é necessário praticar exercícios aeróbios, como caminhada, corrida, natação ou remo. Os abdominais aumentam a força e resistência muscular, mas não focam diretamente na queima de gordura da região abdominal", explica.

O professor enfatiza que a combinação de exercícios aeróbios com musculação ou calistenia é a chave para equilibrar a massa magra e gorda do corpo. Além disso, trabalhar o core, que envolve toda a região abdominal e lombar, contribui para a estabilização da coluna e a melhoria da saúde geral.

Em resumo, enquanto os exercícios abdominais ajudam a tonificar e fortalecer os músculos, a perda de gordura depende de atividades que envolvem o corpo como um todo.