Gastronomia & Turismo • 12:02h • 08 de agosto de 2025

Dicas práticas mostram como seguir hábitos alimentares de milionários sem luxo

Exclusividade, bem-estar e performance inspiram a alimentação de celebridades, mas princípios podem ser adaptados para qualquer rotina, com escolhas simples e conscientes

Jornalista: Luis Potenza MTb 37.357 | Com informações da Rotas Comunicação | Foto: Divulgação

Comer bem como celebridade é possível com escolhas simples, diz ex-MasterChef

Dietas baseadas em ingredientes orgânicos, sucos funcionais e refeições dignas de chefs estrelados não são exclusividade de celebridades ou milionários. Segundo Naiara Bogo, ex-participante da 12ª temporada do MasterChef e designer náutica no mercado de alto luxo, os princípios por trás da alimentação de famosos podem, e devem, ser incorporados ao cotidiano de qualquer pessoa. Em suas redes sociais, ela defende que o verdadeiro luxo é cuidar da saúde com praticidade e consciência.

Alimentação saudável e estratégica é o novo luxo acessível, afirma Naiara Bogo

Para Naiara, que convive com celebridades em eventos e iates de alto padrão, o segredo está na estratégia alimentar, não nos rótulos. “A base dessas dietas é simples: alimentos de qualidade, personalização e atenção ao impacto no corpo e na mente”, afirma. A alimentação, segundo ela, é vista por atletas, artistas e executivos como uma ferramenta de performance. Por isso, há um foco na densidade nutricional, na hidratação adequada e em dietas personalizadas para promover energia, foco e imunidade.

A ex-MasterChef acredita que o diferencial está no conhecimento e na organização. “Você não precisa de um chef particular. Com planejamento, é possível replicar a lógica dos milionários em casa”, explica. Para isso, ela compartilha sete dicas práticas que ajudam a aplicar esses hábitos no dia a dia:

Priorize alimentos integrais e naturais: escolha frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e boas gorduras.
Invista na qualidade, não na quantidade: compre alimentos frescos de feiras ou pequenos produtores, e leia os rótulos.
Hidrate-se constantemente: água com rodelas de limão, hortelã ou gengibre pode substituir bebidas caras.
Cozinhe em casa: pratique o “meal prep” e prepare refeições que possam ser combinadas ao longo da semana.
Ouça seu corpo: perceba como os alimentos afetam seu bem-estar físico e mental.
Foco em nutrientes, não em calorias: valorize alimentos densos em vitaminas, fibras e minerais.
Busque orientação profissional: um nutricionista pode orientar escolhas alinhadas à sua realidade e objetivos.

Para Naiara, replicar hábitos de celebridades está mais próximo da realidade do que se imagina. “Não é sobre ostentação, é sobre consciência”, conclui.

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