Dia da Coluna: “tech neck”, problema postural causado pelo uso excessivo de celulares e tablets

Neste Dia da Coluna, celebrado em 16 de outubro, especialistas chamam atenção para uma condição que tem se tornado cada vez mais comum na era digital: o “tech neck”, ou “pescoço tecnológico”. O termo descreve o desgaste provocado pela postura incorreta ao olhar para telas de celulares, tablets e computadores por longos períodos.

De acordo com um estudo da Bain & Company (2025), os brasileiros passam, em média, 9 horas e 13 minutos por dia em frente às telas. Essa exposição prolongada, somada à inclinação excessiva da cabeça, sobrecarrega a coluna cervical, podendo causar dores, rigidez muscular, desalinhamento postural e até compressão de nervos.

Segundo o Dr. Pedro Pillar, professor de Ortopedia da Afya Centro Universitário Itaperuna, o peso da cabeça pode representar uma carga muito maior sobre o pescoço dependendo do ângulo de inclinação. “O peso da cabeça, que normalmente é de cerca de 4,5 a 5 kg, pode representar até 25 kg sobre a coluna cervical. O simples ato de olhar constantemente para baixo equivale a sustentar o peso de uma criança pequena sobre o pescoço por várias horas ao dia”, explica o especialista.

Com o tempo, o “tech neck” pode causar dores cervicais, enrijecimento, dores de cabeça e formigamentos nos braços. Em casos mais graves, há risco de degeneração das vértebras e perda de mobilidade.

“O problema se instala de forma silenciosa e gradual. Muitas vezes, o paciente só procura ajuda quando a dor já está intensa. É essencial reconhecer os sinais do corpo e adotar medidas preventivas antes que o quadro se agrave”, alerta o Dr. Pedro.

Como prevenir o “tech neck”