Cuidados no verão: hidratação e protetor solar são chave para uma vida saudável; confira

Com a chegada do verão e as temperaturas elevadas, é essencial redobrar os cuidados com a saúde para garantir bem-estar e evitar complicações, como desidratação e queimaduras solares. Durante a estação mais quente do ano, o setor de saúde da Energisa Sul-Sudeste orienta a população a adotar hábitos simples e eficazes para enfrentar o calor com mais segurança.

Hidratação: a chave para um verão saudável

O coordenador de Saúde da Energisa Sul-Sudeste, José Rafael Assad Cavalcante, alerta que a ingestão adequada de líquidos é fundamental durante os dias de calor intenso. Ele recomenda aumentar o consumo de água, sucos naturais e água de coco, que além de hidratar, oferecem outros benefícios ao organismo.

"A hidratação é crucial para manter o corpo funcionando bem. Nos dias mais quentes, é importante não só beber líquidos, mas também manter a pele hidratada com cremes específicos e, claro, utilizar protetor solar", destaca o médico.

Cuidados com a pele: proteção contra os raios solares

Além da hidratação, a proteção da pele é outro ponto crucial. A exposição sem proteção aos raios ultravioleta pode resultar em queimaduras graves e, com o tempo, aumentar o risco de câncer de pele. José Rafael explica que o protetor solar deve ser aplicado com antecedência e reaplicado durante o dia, especialmente após a transpiração ou contato com a água.

"O protetor solar deve ser aplicado pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol, garantindo tempo suficiente para que a pele o absorva. Além disso, a reaplicação deve ocorrer a cada duas horas, ou após entrar na água", orienta o especialista.

Além disso, vestir roupas claras e chapéus, além de usar guarda-sóis, também são medidas simples, mas eficazes para minimizar os efeitos do sol.

Alimentação saudável no verão

Durante o verão, a alimentação também desempenha um papel importante na manutenção da saúde. O médico sugere uma dieta rica em frutas e legumes, que, além de hidratar, são fontes de vitaminas e fibras essenciais para o bom funcionamento do organismo.

"Alimentos como melancia, pepino, laranja e abacaxi ajudam a manter o corpo hidratado e proporcionam uma nutrição de qualidade, especialmente em dias mais quentes", conclui José Rafael.

Com essas orientações, a Energisa Sul-Sudeste reforça a importância de se cuidar durante o verão, adotando hábitos saudáveis, como a hidratação constante, a proteção solar e uma alimentação equilibrada. Essas medidas não apenas ajudam a prevenir problemas de saúde, mas também tornam os dias de calor mais agradáveis e seguros para todos.