Correr à noite pode aliviar o estresse e fugir do calor; circuito terá provas em cinco cidades de SP

Depois de um dia inteiro de trabalho e compromissos, trocar o sofá pelo tênis de corrida pode ajudar a aliviar o estresse acumulado. A atividade física no período noturno reúne os benefícios associados à corrida e ainda encontra temperaturas geralmente mais amenas. A experiência será levada às ruas pelo Circuito Mais Mulher SP, que estreia neste domingo (5), em São José do Rio Preto, as provas noturnas de sua quinta edição, formato que também passará por outras quatro cidades paulistas em 2026.

Do ponto de vista dos benefícios da atividade física, correr à noite não é muito diferente de realizar o exercício durante o dia. O que muda principalmente é o contexto: para quem passou horas trabalhando ou estudando, o treino pode funcionar como uma transição entre uma rotina intensa e o período de descanso.

Durante o exercício, há processos associados à sensação de bem-estar, o que pode contribuir para reduzir a tensão acumulada ao longo do dia. O período noturno também pode ser mais confortável para corredores que enfrentam dificuldades com temperaturas elevadas, já que o fim do dia tende a oferecer condições térmicas mais favoráveis.

Menos calor pode tornar a corrida mais confortável

A temperatura mais baixa é um dos atrativos apontados para quem prefere correr depois do pôr do sol. Com menor exposição ao calor, o esforço pode se tornar mais confortável e favorecer a continuidade do treino, especialmente em períodos de temperaturas elevadas.

Outro aspecto é a própria preparação do corpo ao longo do dia. Depois de horas de movimentação, a musculatura pode estar menos rígida do que nas primeiras horas da manhã. Ainda assim, a corrida exige preparação adequada e atenção às condições individuais de cada praticante.

O período escolhido também interfere na experiência fora do exercício. Dependendo do local, ruas, avenidas e parques podem apresentar menor circulação à noite, embora o corredor precise considerar as condições de segurança e visibilidade do percurso. Após a atividade, o relaxamento provocado pelo esforço físico também pode contribuir para a preparação para o descanso.

Corridas noturnas chegam a outras quatro cidades

A estreia do formato acontece em São José do Rio Preto neste domingo. Depois, o Circuito Mais Mulher SP terá largadas noturnas em Praia Grande, no dia 12 de setembro; São João da Boa Vista, em 10 de outubro; Marília, em 17 de outubro; e Ribeirão Preto, em 14 de novembro.

Nas cinco etapas, a largada está prevista a partir das 19h. A programação completa e as informações para inscrição estão disponíveis no site.