Ansiedade atinge quase metade dos brasileiros e se intensifica no começo do ano

O início do ano, tradicionalmente associado a recomeços e planejamento, tem sido também um período de aumento da sobrecarga emocional para milhões de brasileiros. Pesquisa divulgada em 2024 pelo Ministério da Saúde aponta que 45% dos entrevistados afirmam sofrer de ansiedade, índice que se mostra ainda mais elevado entre mulheres e jovens adultos. O dado ajuda a compreender por que, para uma parcela significativa da população, janeiro tem sido marcado mais por tensão e cobrança do que por equilíbrio e bem-estar.

No contexto do Janeiro Branco, campanha nacional dedicada à conscientização sobre saúde mental e emocional, o debate ganha relevância ao refletir desafios contemporâneos do início do ano. A pressão para começar o ano com alta produtividade, a frustração diante de metas difíceis de cumprir e a dificuldade de manter hábitos saudáveis em meio a uma rotina acelerada compõem um cenário que favorece o agravamento dos sintomas de ansiedade.

Para o psiquiatra Edson Kruger Batista, consultor médico da ViV Saúde Mental e Emocional, esse conjunto de fatores cria um ambiente propício ao aumento da ansiedade logo nas primeiras semanas do ano. Segundo ele, existe uma expectativa social de que janeiro seja produtivo e transformador desde o primeiro dia, o que gera impacto emocional quando a realidade não acompanha esse ideal.

A tentativa de implementar mudanças abruptas, como rotinas rígidas de exercícios, dietas extremamente restritivas ou metas profissionais excessivamente ambiciosas, também contribui para esse quadro. Quando esses objetivos não se mostram sustentáveis, o resultado tende a ser frustração precoce, autocrítica intensa e abandono de iniciativas relacionadas ao autocuidado.

Esse impacto emocional aparece também em dados oficiais. Informações do Ministério da Previdência Social indicam que, em 2024, mais de 440 mil trabalhadores foram afastados do trabalho por transtornos mentais e comportamentais, com quadros de ansiedade entre os principais motivos. Embora esses números representem apenas os casos que resultaram em afastamento formal, eles evidenciam como o sofrimento psíquico tem reflexos diretos na vida profissional e social.

Saúde mental como estilo de vida

De acordo com o especialista, o Janeiro Branco deve ir além de mensagens motivacionais típicas do começo do ano. O cuidado com a saúde mental passa pela construção de hábitos possíveis, pelo respeito aos limites individuais e pela compreensão de que o bem-estar emocional é um processo contínuo, não imediato.

Entre as orientações destacadas estão a definição de metas realistas, a valorização do descanso, a prática gradual de atividade física, a criação de espaços seguros para diálogo sobre sentimentos e a atenção a sinais persistentes de sofrimento emocional, como alterações no sono, no humor ou na capacidade de concentração.

Mais do que um marco simbólico no calendário, o Janeiro Branco se consolida como um convite à reflexão coletiva. Em um cenário em que quase metade da população relata sintomas de ansiedade, começar o ano cuidando da saúde mental deixa de ser apenas uma resolução pessoal e passa a ser uma necessidade social.