9 hábitos que aliviam dores nas articulações no inverno, segundo ortopedista

As baixas temperaturas do inverno podem intensificar sintomas de dores crônicas como artrose e rigidez articular. Isso acontece porque os músculos ficam mais tensos, a circulação sanguínea diminui e a lubrificação natural das articulações perde eficiência. Para muitos pacientes, o resultado é dor frequente, incômodo ao se movimentar e até dificuldade para realizar atividades simples do dia a dia.

De acordo com o ortopedista Dr. Mauro Meyer, especialista em quadril e joelho, há uma tendência de reduzir as atividades físicas no frio, o que pode agravar ainda mais os sintomas. “É fundamental manter-se em movimento, mesmo com caminhadas leves e alongamentos. O corpo ativo estimula a circulação, melhora a mobilidade e libera endorfina, que ajuda no controle natural da dor”, explica.

Entre os cuidados apontados pelo especialista, estão: fortalecimento muscular para proteger as articulações, controle do peso corporal, uso alternado de compressas quentes e frias, adesão correta às medicações prescritas, alimentação equilibrada com alimentos anti-inflamatórios, atenção à saúde emocional e manutenção de uma rotina ativa. Consultas médicas regulares também são indispensáveis para identificar precocemente sinais de agravamento e ajustar o tratamento.

Mesmo com todos esses cuidados, alguns casos evoluem para necessidade de cirurgia. A artroplastia, que substitui a articulação por uma prótese, pode devolver qualidade de vida a pacientes com artrose avançada.

Dr. Mauro destaca que os avanços tecnológicos, como o uso de plataformas robóticas — entre elas o sistema ROSA —, permitem maior precisão no alinhamento das próteses e uma recuperação mais rápida. “A robótica não substitui o médico, mas amplia a segurança e a durabilidade dos resultados”, conclui.