Variedades • 16:41h • 23 de setembro de 2025

7 cuidados para a saúde mental de streamers e gamers neste Setembro Amarelo

Profissionais do setor destacam que cuidar da mente é tão importante quanto treinar performance em um mercado que já é o principal entretenimento de quase 90% dos brasileiros

Jornalista: Luis Potenza MTb 37.357 | Com informações da Agência Temma | Foto: Arquivo/Âncora1

Games são principal entretenimento dos brasileiros, mas equilíbrio é chave para bem-estar

O universo dos games deixou há muito tempo de ser apenas diversão para se tornar uma das indústrias mais lucrativas do planeta, movimentando bilhões e revelando talentos que transformaram o hobby em profissão. No Brasil, 82,8% da população joga regularmente e 88,8% considera os games como sua principal forma de entretenimento, segundo a Pesquisa Gamer Brasil 2025. Mas, junto com as conquistas, cresce também a preocupação com a saúde mental de streamers e gamers, especialmente durante o Setembro Amarelo, mês de conscientização sobre prevenção ao suicídio e valorização da vida.

Especialistas apontam que, quando praticados de forma equilibrada, os jogos eletrônicos podem estimular a criatividade, melhorar a coordenação motora e até reduzir o estresse. Porém, o excesso traz riscos como ansiedade, alterações no sono e dificuldade em conciliar outras atividades da vida pessoal. Por isso, equipes profissionais e organizações de e-sports têm ampliado protocolos de apoio psicológico, nutricional e físico para garantir longevidade na carreira de atletas.

“Cuidar da mente é parte fundamental do jogo. Quando o equilíbrio existe, não só o desempenho melhora, como a qualidade de vida também se transforma”, explica Marcos Guerra, CEO do Team Solid, equipe de e-sports que desenvolve rotinas de bem-estar com seus jogadores.

Rotina equilibrada é diferencial competitivo

Entre as práticas adotadas por equipes está a definição de pausas durante longas sessões de treino, técnicas de respiração, alongamentos, atividades físicas e horários bem estruturados para descanso e alimentação. “A ideia de que o profissional de sucesso é aquele que joga 24 horas por dia não corresponde à realidade. O equilíbrio entre performance e bem-estar é o que garante carreiras mais duradouras”, reforça Guerra.

A equipe também inclui acompanhamento psicológico no planejamento. Dante Martins, psicólogo de alta performance, explica que o suporte vai desde sessões individuais até dinâmicas em grupo, abordando temas como ansiedade pré-competição, pressão por resultados, inteligência emocional e estratégias para lidar com situações de alta pressão.

Cuidados essenciais para streamers e gamers

Baseado na experiência com atletas, Dante Martins lista sete cuidados fundamentais:

Estabelecer uma rotina estruturada de treino, descanso, alimentação e socialização.
Fazer pausas regulares a cada quatro horas de jogo, com pelo menos 20 minutos de descanso.
Manter conexões sociais fora do ambiente gamer, preservando vínculos familiares e de amizade.
Praticar atividades físicas para combater o sedentarismo e melhorar o humor.
Dormir entre 7 e 9 horas por noite, evitando telas antes de dormir.
Buscar apoio psicológico ou conversar com pessoas de confiança sempre que necessário.
Celebrar conquistas e enxergar derrotas como oportunidades de aprendizado.

Uma comunidade mais saudável

Além do cuidado interno, clubes e profissionais têm buscado abrir o diálogo sobre saúde mental com toda a comunidade gamer. A ideia é quebrar tabus e mostrar que a fragilidade não significa derrota. “Quando os jogadores entendem que cuidar da mente é tão importante quanto treinar reflexos, o impacto positivo é sentido dentro e fora das telas”, conclui Dante.

Aviso legal

Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução, integral ou parcial, do conteúdo textual e das imagens deste site. Para mais informações sobre licenciamento de conteúdo, entre em contato conosco.