5 verdades sobre o lipedema que você não vê nas redes sociais

O lipedema, um transtorno pouco discutido até recentemente, ganhou destaque nas redes sociais nos últimos meses, principalmente entre mulheres que buscam entender melhor suas condições de saúde e estéticas. No entanto, essa crescente popularização do tema também trouxe consigo desinformações e promessas infundadas.

De dietas milagrosas a “soluções rápidas”, muitas das informações sobre o lipedema nas redes sociais estão longe da realidade. Para esclarecer as principais questões sobre a doença e como tratá-la de forma eficaz, o nutricionista funcional e esportivo Diogo Cirico, responsável técnico pela Growth Supplements, compartilha as cinco verdades sobre o lipedema que precisam ser conhecidas por quem realmente deseja tratar a condição de forma correta.

1. Não existe alimento ou dieta milagrosa contra a inflamação

Uma das maiores falsas promessas que circulam pelas redes sociais é a de que existe um "superalimento" capaz de combater a inflamação característica do lipedema. Cirico destaca que a redução da inflamação não depende de um único alimento, mas sim de hábitos saudáveis e consistentes. “A alimentação deve ser baseada em alimentos in natura, como cereais integrais, legumes, frutas, verduras, carnes magras, frango, peixe e laticínios”, afirma. O nutricionista também adverte contra o consumo excessivo de alimentos industrializados, que podem piorar os sintomas do lipedema.

2. É necessário reduzir o percentual de gordura corporal

Embora muitas pacientes prefiram não ouvir essa recomendação, o controle do peso é essencial no tratamento do lipedema. "O excesso de gordura corporal contribui para o agravamento da condição, e a redução do percentual de gordura é necessária para garantir a qualidade de vida do paciente", explica Diogo. Em vez de dietas rápidas e drásticas, Cirico sugere a adoção de um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e exercícios regulares.

Lipedema e saúde: O que as redes sociais não estão te contando

3. Combine musculação com aeróbico para controlar a inflamação

A prática de exercícios físicos é fundamental para quem tem lipedema. Cirico recomenda a combinação de exercícios de musculação e aeróbicos como corrida ou pedalada. “Os exercícios de força ajudam a controlar a inflamação e manter a massa magra, enquanto os aeróbicos estimulam o consumo de gordura como fonte de energia”, detalha o nutricionista. Essa combinação ajuda no controle da doença e melhora o bem-estar físico e emocional do paciente.

4. Dietas low carb apresentam melhores resultados

Embora existam várias abordagens alimentares para o tratamento do lipedema, as pesquisas científicas indicam que as dietas low carb apresentam benefícios específicos, principalmente na redução de peso e controle da dor. Além disso, outras abordagens como o jejum intermitente e a dieta cetogênica também podem ser eficazes, desde que acompanhadas por profissionais especializados.

5. Quem tem lipedema precisa de uma quantidade maior de água

A hidratação é um fator frequentemente negligenciado, mas de extrema importância. Diogo Cirico recomenda que pacientes com lipedema consumam de 35 a 50 ml de água por cada kg de peso ao dia, que é uma média superior à orientação indicada para pessoas saudáveis. “A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do sistema circulatório e linfático, ambos comprometidos no lipedema”, afirma o nutricionista.

Como é o tratamento do lipedema

O lipedema, embora sem cura, pode ter seus sintomas aliviados com tratamentos eficazes. Cirico destaca que o tratamento envolve várias frentes, incluindo drenagem linfática manual, vestimentas compressivas, fisioterapia, controle de peso e terapia psicossocial. A educação sobre autogerenciamento também é um pilar importante para que os pacientes aprendam a lidar com a condição e melhorem sua qualidade de vida.

Dicas do nutricionista para pacientes com lipedema:

• Preferir gorduras insaturadas (peixes, castanhas, abacate, óleos de girassol, canola e oliva);
• Limitar gorduras saturadas (carne, manteiga) e evitar as trans (ultraprocessados);
• Reduzir o consumo de sódio a 5g por dia;
• Limitar o açúcar a 10% do total de calorias diárias;
• Aumentar o consumo de grãos inteiros, vegetais, frutas e leguminosas;
• Consultar sempre um profissional para diagnóstico correto.